▲ 다이어트의 5가지 부작용과 해결 방법 <사진= WIKRTEE >
오늘은 다이어트의 부작용에 대해 알아 많습니다. 조금씩 계속하면 성공할 수 있는지 알고 계십니까? 운동과 다이어트 모두와 체중 감소에 적응이 항상 필요합니다. 체중을 줄이는 것이 빠를수록 빨리 복귀할 가능성이 커지고 유지하기가 어렵습니다.
다음의 증상이 있나요? 건강하다는 것은 다이어트이지만 건강을 해칠 수 없습니다. 매번 강조하지만 적절한 수분은 기본 중 기본입니다. 다이어트가 너무 많으면 오래되어 쓸모가 없습니다.
과도한 다이어트의 부작용에 대해 자세히 살펴보자!
피부가 약해집니다. 여성의 경우 화장이 잘되지 않고 겉옷은 느낍니다. 이것은 비타민 A와 C의 부족이 원인입니다. 이 경우 채소의 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 올리브유도 도움이 됩니다. 또한 일으킬 수 있습니다. 칼슘 부족이 가장 큰 영향을 미칩니다. 빈혈은 낫은 혈당 수준에 따라 발생 될 수 있으므로 탄수화물을 제한하는 것보다 적절한 양을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 식이 섬유가 풍부하고 GI 지수가 낮은 탄수화물이 권장됩니다.
단백질의 공급 부족은 탈모를 일으킬 수 있습니다. 특히 "한 끼 다이어트"는 간단한 부작용입니다. 가장 어리석은 규정 한 1끼 식사는 절대 섭취하지 마십시오! 그것은 당신의 몸을 망치는 지름길입니다. 식사 중에 탈모 시작하면 단백질을 원활하게 제공하고 일반적인 휴식과 수면 영양으로 그것을 극복할 수 있습니다.
가끔은 다이어트에 부풀어 있습니다. 과도한 다이어트에 의한 불충분한 식사 영양을 위해 체중을 줄이기 어려운 몸이 되기 쉽다.
생리 불순히나 불임은 또한 과도한 다이어트에 의한 신진대사 불량을 위해 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 과도한 다이어트에 성공하는 것은 무의미합니다.
식사를 효과적으로 하려면 잘 먹어야 합니다. 균형 잡힌 식단은 열량을 줄이고 운동을 늘리거나 하는 방법이 있습니다.
당신의 체중은 한 달에 5%입니다. 체중의 5%. 체계적인 관리가 가능한 경우는 5% 이상이 적합하지만, 적응이 필요합니다. 좋은 기름을 마시는 것은 효율적입니다. 대표적인 올리브유와 견과류? 먹고 정기적으로 운동하고 부작용 없이 먹을 수 있습니다.
