다이어트를 오래 유지하는 슬림 몸 가꾸기
다이어트 성공한 다이어트 방법을 선택하는 것은 어렵지만, 성공 후 유지하는 것은 어렵습니다. 요요 현상의 주된 이유는 나의 식생활의 변화가 성공하지 않은 것입니다. 오늘 음식만으로 식사를 하는 것과 운동만으로 식사를 하는 것은 어렵습니다. 음식만의 식사는 빨리 잃는 것이 어렵고, 식사에 근본적인 변화가 없는 경우, 운동 기반의 식사는 체중이 늘어날 가능성이 매우 큽니다. 마지막으로, 다이어트의 완료는 식생활의 변화입니다. 다이어트 후 몸을 얇게 유지하기 위해 주의하고 머리를 표시합니다.
기분이 나빠지거나 지나치게 배가되기도 하지 마십시오.
생각해보십시오. 생각 없이 입에 음식을 넣어 때 기분이 나쁘다고 느낀 것은 없습니까? 화가 좌절 때는 몸에 세로토닌을 방출하고 싶어서 음식을 먹습니다. 음식은 세로토닌을 생성하는 것이 즐겁습니다. 그래서 비록 당신이 많은 사람을 아프게 하고 있다 하더라도, 당신은 감정을 제어하여 기분이 나빠 초과하지 않도록 해야 합니다. 같은 것은 너무 배고프다는 것에도 적용됩니다. 너무 배고픈 열성의 원인입니다. 식사가 진행되면서 몸이 너무 많은 열량을 요구하지 않으며, 당신은 과식을 줄이는 것입니다.
다이어트 전에 다이어트에 돌아오지 마십시오.
풍부한 고기를 사용한 식사를 잊지 않으면 성공한 후 즉시 오래된 지방 다이어트로 돌아갑니다. 식사를 성공한 후 채소가 풍부한 식사와 식이 섬유가 풍부한 식단으로 식사를 재구성합니다.
당질이 많은 탄수화물이 풍부한 식품은 피하십시오.
식사를 재구성하는 과정에서 특히 당분이 많은 탄수화물이 풍부한 식품은 피하십시오. 달콤한 음식은 먹고, 먹고…. 독을 추가합니다. 찐 살이 붙어 있습니다.
내 주위의 사람들을 다이어트 다이어트에 인도해 주옵소서.
내 가족과 내 친구의 일상생활을 점검하십시오. 나에게 주어진 풍부한 소스는 음식에서 비롯해 때문입니다. 식사 전에 식사를 하고 식사 후에 디저트를 먹는 사람과 함께 식사를 하는 경우, 다이어트를 꿈꾸는 것조차 할 수 없습니다. 그것은 그들에게 적용되지 않습니까? 그래서 내 주위에서 피자를 먹고 싶다면 신선한 메뉴를 제공해야 합니다. 이것을 한 번 하고, 음식을 중지하십시오. 내 주위의 사람들을 같은 건강한 식생활 지도하십시오. 그들이 음식을 포기하지 않는다면 그들은 내 의지를 보여주는 것에 만족하고 있습니다.
다이어트 목표를 좀 더 늘려보십시오.
조금 관리해야 고기는 다시 찝니다. 다이어트 계획이 목표에 접근하는 경우, 목표를 늘려 목표를 늘려보십시오. 당신이 그 목표를 달성하지 않는 경우, 당신은 성공적인 체중을 유지합니다. 내 머리는 두 번째 시도 전에 체중을 기본 체중으로 느끼고 있습니다. 다이어트의 성공은 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
일상생활에서 열량 소비를 정규화합니다.
요리를 하는 경우에도 화장실을 청소해도 열량을 소비할 수 있는 잡일을 바로 잡는 것으로, 체중을 줄일 수 있습니다.
운동은 성공에 도움이 됩니다.
사실, 운동으로 체중을 줄일 수는 알려진 대로 다이어트와 같은 효과는 없습니다. 이 연구는 운동 때문에 체중이 약 3% 감소하는 것을 알 수 있었습니다. 따라서 외관이 더 도움이 된다고 알려졌습니다. 그런데도, 운동은 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 낮추는 등 신체가 건강하게 작동하는 것을 매우 도움이 됩니다. 또한 체중을 유지하는 동기를 부여합니다.
삶 시트를 작성하여 체중 관리를 확인합니다.
체중이 줄면 숙박하고 싶은 마음이 다이어트 생활에 관계하게 되고, 식생활, 식습관, 불규칙한 생활 방식을 다시 볼 수 있습니다. 매일의 식사 기록을 관리하는 것으로, 자신을 수정하는 쓸모없는 통통 습관은 긴 식사를 유지하는 슬림 한 신체 관리입니다. 다이어트 기록을 쓰는 습관은 당신이 가정을 쓰고 있는 것처럼 체중을 감소하지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.